6 tips til at holde dig slank og glad (måske noget du ikke har hørt før)

All right. Nu er jeg et par gange blevet bedt om at lave et indlæg, der omhandler slanketips og diverse. Jeg gør det gerne, men det er vigtigt for mig at påpgege, at man ikke skal blive fanatisk omkring emnet. God mad vil ofte indholde et højt fedtindhold, og det gør såmænd ikke noget. Desuden er man blevet lidt hjernevasket af denne omfattende sundhedstrend, hvis man ikke kan sige JA TAK MAND til et stykke kage i ny og næ. At pleje og passe på sig selv omhandler også at forkæle sig selv og lade endorfinerne danse, som de skal.
Af og til spørger folk mig om, hvordan jeg kan holde mig slank, når jeg kværner så meget mad (særligt kage). Træning 3 gange om ugen er naturligvis en del af det (20% ca.) men maden spiller resten af rollen. Her er mine tips til de nysgerrige (og smukke, husk det!):

• Start dagen med et relativt stort glas vand (evt. med citron) – det lægger en ok bund fra start af, så man ikke overspiser. Desuden er det dokumenteret, at det kan øge forbrændingen resten af dagen, hvis det gøres jævnligt.
• Mælk er en dansk sygdom. Selvom der er højt indhold af calcium og det smager bra, er mælk langtfra det sundeste. Laktosen bliver omdannet til glukose i kroppen, da kroppen oprindeligt ikke kan ‘tage imod’ laktose. Dem der er laktoseintolerante mangler disse ‘laktaseenzymer’.
• Man hører meget, at brød (særligt lyst) skal undgås, hvis man vil slankes. For nogle er det sværere end andre, da en rugbrødsmad er nem lige at spise, og det er billigt med pålæg osv. En måde man kan fortsætte med at spise madder og ikke gå glip af sin pålæg er at erstatte brød med hjertesalatblade. Det virker super fint og er betydeligt mere kaloriefattigt!
• Den her er vigtig: husk at skelne mellem rigtig mad og slik. Pizza, Gordon Bleu, Lasagne, Biksemad mv. er lækkert men kan ikke kategoriseres som ‘clean food’. Hvis man spiser sundt (rent kød, masser af grønt, morgenmad der ikke består af toast og cornflakes), så er der meget mere plads til snask. Man kan sige, der kommer en vis balance, og det ene kompenserer for det andet.
• Stop så vidt muligt med at spise noget efter kl 21 – jeg har selv prøvet det, og det hjalp faktisk lidt.
• Den her lugter måske lidt af kliché, men: vær glade for jer selv og STOP nu med at sammenligne jer med alle dem på Instagram (og dem der har mange følgere). Nogle af dem med mange følgere har brugt rigeligt tid på de sociale medier med at poste de helt rigtige ting, så segmentet falder i (jeg falder da også i segmentet af og til). Men det giver da i sidste ende mere værdi at nyde det givne øjeblik fuldt ud i stedet for at have fokus på billeder og post hver dag. Og hvis man ikke er fotogen, så kan man stadig være en perle i virkeligheden (hvilket er langt federe!?).
  Anyways; man skal ikke stræbe efter ligne andre og andres kroppe, når man har en uniqueness i sig selv, som en masse andre sikkert bliver inspireret af. Desuden skal man sammenligne med sin egen krop og egne resultater, hvis man stræber efter forandring – og ikke andres.

God dag! xoxo J